こんにちは!学習塾マナスルです。
突然ですが、何か達成したい目標があっても途中で挫折してしまい目標が達成できなかったことはありませんか?
そこで、今日は目標を達成する成功率を上げる「if-thenプランニング」という方法を紹介します。
if-then プランニングとは、Columbia Business Schoolのモチベーション・サイエンス・センター副所長を務める社会心理学者のHeidi Grant教授が、著者『Nine Things Successful People Do Differently』で提唱している、目標達成のための手法です。
やり方としては非常にシンプルで、xしたらyすると決めるだけです。
例えば、「22時になったら、英単語15個覚える」とか「朝起きて歯を磨いたら数学を2問解く」とかです。
この時に注意すべきこととしては、状況をより具体的に設定することです。
「夜になったら英単語を勉強する」とか「朝起きたら数学を勉強する」とかでは具体性に欠けます。
細部まで計画しておくことで、脳がタスクに取り組む瞬間を確実に捉えることができるようになります。
何か達成したい目標があれば、一度試してみてはいかがでしょうか。